El insomnio y claves para mejorar el sueño

El insomnio es una condición que afecta a millones de argentinos y ha sido identificado como una de las principales barreras para un estilo de vida saludable y productivo. La falta de sueño no solo impacta negativamente en la salud física y mental, sino que también contribuye al aumento del estrés y la disminución del rendimiento diario.



El insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormido o despertarse antes del horario pautado por la mañana. Puede tener un impacto significativo en la vida diaria, causando fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y problemas de memoria.



"Creemos que es muy importante que las personas entiendan los síntomas del insomnio y las opciones de tratamiento disponibles", menciona Matías Burstein, CEO de Calm es Simple. "Por eso desde Calm nos propusimos brindar información sobre el insomnio en nuestro sitio web y redes sociales", agrega



En el podcast de Calm es Simple, la neuróloga especialista en medicina del sueño, Sofía Luján, explicó que los síntomas frecuentes del insomnio incluyen:


● No poder quedarse dormido.
● Despertarse muchas veces en la noche y no poder volver a dormir.
● Despertarse un rato antes que suene la alarma y no volver a conciliar el sueño.
● Sentir que dormimos menos de lo que podríamos.
● Durante el día tener consecuencias de esto, como ser fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y problemas de memoria.



Cuando es una condición crónica
El insomnio se considera una condición crónica cuando dura más de tres meses. Puede ser causado por una variedad de factores, como estrés, ansiedad, depresión, medicamentos, trastornos médicos y ciertos hábitos de estilo de vida.



La Dra. Luján da una serie de consejos con el fin de prevenir el insomnio y mejorar nuestra calidad de sueño.
● Establecer una rutina de sueño regular e irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
● Crear un ambiente de sueño relajante, como oscurecer la habitación, reducir el ruido y regular la temperatura (ideal entre 18 y 22 grados).
● Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
● Tomar siestas cortas, si es necesario, pero no después de la tarde.
● Si es posible durante el día exponerse a la luz natural ya que nos ordena y hace que el momento del sueño sea más claro para el cerebro y los procesos del sueño sean más contundentes.
● Disminuir la ingesta de sustancias como la cafeína, la teína y la mateína. Evitar su ingesta y la del alcohol cerca del horario de acostarnos.
● Mantenernos alejados de las pantallas antes de ir a dormir
● No mirar la hora en los despertares, tratar de volver a conciliar el sueño sin saber cuánto dormimos y cuanto nos queda por dormir.
● Si dormí mal una noche no tratar de estirar el tiempo que se está en la cama o acostarme durante el día.



"El insomnio es un trastorno complejo que puede tener muchas causas. Por eso, es importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado”, aclara la Dra. Luján. Hay una variedad de opciones disponibles, y el médico podrá determinar cuál es la mejor para cada paciente.


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Tendencias de Comercio Electrónico: Sólo el 3% de las Organizaciones no tienen planes de Inteligencia Artificial

La temporada de compras navideñas de 2023 registró la tasa de descuento promedio más alta desde 2020 y un aumento en las compras influenciadas por la inteligencia artificial. Según la actividad de compras digitales de más de 1.5 mil millones de compradores en Commerce Cloud, Marketing Cloud y Service Cloud, Más


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Turtle Concierge

En la hermosa bahía de Grand Cul-de-Sac en la isla de San Bartolomé –una reserva marina de aguas prístinas, protegida naturalmente por una barrera de coral que alberga bancos de peces, mantarrayas y tortugas marinas–, se encuentra privilegiadamente ubicado Le Sereno St Barth, que hoy da la bienvenida a la tempora 2024 con una serie de acciones medioambientales propias y otras más en conjunto con la Agence Territoriale de l’Environnement de Saint-Barthélemy (ATE por sus siglas en francés), el organismo referente en materia de prácticas turísticas sostenibles, educación y formación de personal y orientación de los visitantes sobre buenas prácticas en pro del medio ambiente; todas ellas vitales en el contexto de la lucha contra la crisis climática que estamos viviendo.



Iniciando con el programa ‘Turtle Concierge’, desarrollado por Le Sereno y el cual contempla excepcionales experiencias con un Concierge dedicado exclusivamente a organizar actividades de observación y sensibilización sobre las especies de este exuberante entorno natural, los huéspedes y visitantes serán guiados por zonas designadas durante la temporada de desove (de mayo a noviembre), mientras que los más afortunados, aquellos que visiten la propiedad durante la fase de eclosión, tendrán la oportunidad de contemplar la liberación de tortuguitas en las playas, admirar su belleza y aprender acerca de su importancia.


Con una piscina natural formada por un mar de hermosos tonos azules y de temperatura perfecta, las actividades acuáticas y náuticas que ofrece dicho programa, estarán repletas de información para aprender y promover la conservación de especies como la tortuga verde, la tortuga carey o la majestuosa tortuga laúd, las cuales se enfrentan constantemente a amenazas como la caza, la contaminación, la captura accidental, el enredo en redes de pesca, la pérdida de crías en la playa y la escasez de alimento debido al calentamiento global.


Otra de las acciones que Le Sereno ha incluido dentro de su nueva iniciativa medioambiental, está la alianza con ‘Coral Restoration St Barth’, una organización que desde 2015 trabaja en la restauración costera de los más de 20 km2 de colonias de corales que rodean la isla y que entre otras cosas, contempla la supervisión de los arrecifes para garantizar su sostenibilidad a largo plazo y preserva viveros de coral que, tras nueve meses de alcanzar un tamaño considerable, son reimplantados en zonas degradadas. La propiedad invita tanto huéspedes como visitantes a adoptar uno de esos corales por tan solo €50, lo que les permite formar parte directa de la “reforestación” de los océanos y dejar una huella positiva en la isla y en el mundo.



Por Flavia Tomaello,
https://flaviatomaello.blog/ , Instagram @flavia.tomaello


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Innovación y tecnología: Universidad Siglo 21 visitó Mar del Plata y Pinamar con FuTour

Junto a Paula Pareto, Lucía Cosoleto y Nicolás Occhiato, Siglo 21 presentó las carreras del futuro y las últimas tendencias en tecnología en Mar del Plata y Pinamar.



Con el objetivo de conocer, interactuar y avanzar hacia un futuro positivo, Universidad Siglo 21 presentó las carreras del futuro a través de FuTour. El Tour comenzó su recorrido en Mar del Plata y Pinamar, y en los próximos días continuará visitando diferentes puntos del país.



Durante los días 11 y 12 de enero, Futour se instaló en el Balneario Marbella de Mar del Plata, donde a través de juegos con óculos, avatares futuristas y el test “Explora tu Futuro”, los participantes pudieron descubrir las profesiones que mejor se adaptan a su perfil.



FuTour contó con la participación especial de Paula Pareto, medallista olímpica y médica, quien brindó una charla sobre liderazgo y también participó del encuentro Lucía Cosoleto, surfista profesional y exalumna de Siglo 21. Las charlas tuvieron como principal objetivo aportar consejos significativos para aquellos interesados en continuar una carrera profesional mientras realizan deportes de alto rendimiento.



“Hoy en día, contamos con muchos más recursos que nos facilitan estudiar en cualquier momento y lugar. Herramientas como la computadora y el celular nos brindan la oportunidad de educarnos de manera constante. Cuando comencé a estudiar no era tan sencillo, pero hoy en día podemos educarnos a distancia desde cualquier lugar y forma, como en Universidad Siglo 21, a través de carreras o cursos con calidad académica. Siempre dependiendo del compromiso y la dedicación que cada uno esté dispuesto a poner” Explico Paula Pareto.



Por otro lado, Lucia Cosoleto agrego, “Me recibí como técnica en marketing y publicidad digital en Siglo 21 y ahora estoy estudiando la Licenciatura en Emprendimiento, ambas son carreras que me gustan y apasionan un montón. Estudiar en Siglo 21 me ha brindado la oportunidad de profundizar conceptos claves y adquirir conocimientos que me permiten equilibrar mi vida como deportista y profesional. Por ejemplo, trabajar en el impulso de mi marca personal en redes sociales se ha convertido en una experiencia valiosa que complementa mi formación académica”



En Pinamar, FuTour estuvo presente los días 18 y 19 de enero. La llegada del tráiler a la ciudad contó con la participación de Nicolás Occhiato, fundador y productor de Luzu TV, junto a Mateo Guasconi, quien habló sobre su crecimiento profesional, su visión emprendedora para desarrollar un nuevo espacio en los medios de comunicación y las posibilidades que hoy se presentan en el mundo de los negocios.



“Cuando se emprende, el aprendizaje, los desafíos, las frustraciones y el enojo son emociones que no dejan de pasar nunca. Pero las satisfacciones que se generan superan ampliamente todas las preocupaciones. En mi trayectoria, descubrí que el aprendizaje es constante y que el intentar una y otra vez valen la pena, dándole forma a la gran experiencia de emprender. Por otro lado, me toca llevar adelante el papel de líder, donde la clave está en mantener motivado al equipo y cultivar empatía, colocándonos en el lugar del otro”, compartió Nicolás Occhiato.



Por otro lado, también brindaron charlas en Pinamar Germán Stalker - consultor de empresas de base tecnológica - y la Licenciada Gisela Virginia Aiello, CEO de Coned Virtual y socia GEO Software de “Mujeres en Tecnología”.



De esta manera, la institución impulsa FuTour, una iniciativa que ya avanza por distintas ciudades y que recorrerá más de 5.000 km en todo el país durante dos meses, acercando las carreras del futuro y las últimas herramientas tecnológicas que hoy impactan en el mundo laboral y productivo. Bajo este objetivo, en las próximas semanas el Tour visitará las siguientes ciudades:


● Salta: 25 y 26 de enero con la participación de Tomás Balmaceda, en Alto NOA Shopping.
● Mendoza: 1 y 2 de febrero en Palmares Open Mall, con la participación de Pablo Fredrikson (Pelado Nerd).
● Carlos Paz: 8 y 9 de febrero en el Playón Municipal Carlos Paz, con la participación de Cynthia Mamani.
● Córdoba Capital: 15 y 16 de febrero en Plaza Vélez Sarsfield, con la participación de Mateo Salvatto.
● Rosario: 22 y 23 de febrero en Costanera y Boulevard Oroño, con la participación de Melina Masnatta.



El recorrido de FuTour se puede seguir a través de
https://informate.21.edu.ar/futour  />

http://dlvr.it/T1jxC3

Posición de CAME ante el paro nacional

La Confederación Argentina de la Mediana Empresa (CAME) considera que el paro general del miércoles 24 de enero −que implicará un día sin producción y sin actividad comercial− conllevará una pérdida económica mayúscula para el país. “Nuestras pymes necesitan trabajar, ya que sin trabajo no hay ingresos”, dijo el presidente de CAME, Alfredo González. Las pequeñas y medianas empresas representan el entramado más auténtico de la economía real de la Argentina. Por eso, desde CAME siempre se pide más actividad, […]


http://dlvr.it/T1jLCh

Destruyen un búnker de venta de droga en barrio Del Pino

Fue tras un allanamiento en el que se secuestró cocaína y marihuana, además de armas de fuego. Fueron detenidas tres personas.



Luego de un allanamiento con resultados positivos, este viernes por la tarde fue destruido un búnker de venta de droga que se encontraba en el barrio Del Pino.



El procedimiento se llevó adelante en la calle Alvear, después de una investigación que se inició a partir de denuncias anónimas realizadas ante la Justicia.



El operativo fue encabezado por la fiscal Ana Laura Brizuela, de la UFI 2 de Zárate-Campana, y concretado por efectivos de la Delegación de Drogas Ilícitas con la colaboración del Grupo de Apoyo Departamental (GAD), personal de Comisaría Campana y Patrulla Urbana.



Durante el allanamiento se secuestró cocaína y marihuana fraccionada para la venta y también armas de fuego. Además, fueron detenidas tres personas que quedaron a disposición de la Justicia.



Luego de las actuaciones correspondientes se llevó adelante la demolición de la abandonada e insegura construcción donde funcionaba este búnker de venta de droga.


http://dlvr.it/T1jJRn

CAS presenta las 5 claves para lograr una experiencia de marca memorable

La conexión auténtica, la creatividad sin límites, la diversidad de plataformas, el compromiso constante y la visión global.



En un mundo donde la competencia es feroz y la atención del consumidor es cada vez más difícil de captar, CAS -Contenidos Advertising SA- comparte las cinco claves fundamentales para lograr una experiencia de marca memorable. Estas claves, de carácter universal, son los pilares de la comunicación que genera CAS, desarrollando y ejecutando soluciones de BTL, Trade, Experiencias, Digital, Diseño y Creatividad para clientes de renombre a nivel mundial tales como Chanel, Dior, Nike, Genshin Impact, McDonald's, Emma Sleep Co y Mondelez.


"La auténtica vinculación, la creatividad ilimitada, la variedad de plataformas, el compromiso constante y la perspectiva global son fundamentales para alcanzar hitos memorables en la mente de los consumidores. Estas cinco claves son aplicables para compañías de cualquier dimensión y sector, siendo indispensables para lograr experiencias de marca exitosas", afirma Sergio Betancourt, Director Comercial de CAS México.



1. Conexión auténtica: La base de cualquier experiencia de marca exitosa es una conexión auténtica con los consumidores. Comprender profundamente las necesidades y valores de su audiencia es esencial para crear campañas publicitarias que cautiven con el público objetivo.

2. Creatividad sin límites: La creatividad es el motor de una experiencia de marca inolvidable. Pensar de forma innovadora y desafiar los límites creativos para destacar en un mercado saturado.

3. Diversidad de plataformas: En el mundo digital en constante evolución, es crucial abarcar diversas plataformas. Desde lo digital hasta lo móvil y lo gráfico, aprovechar todas las opciones disponibles maximiza el impacto de sus campañas publicitarias.

4. Compromiso constante: El compromiso continuo con la excelencia es clave para mantener una experiencia de marca positiva. El esfuerzo constante y la dedicación a la calidad son esenciales para ganarse la confianza de los consumidores.

5. Visión e inspiración global: Para destacar en un mercado globalizado, es importante tener una visión global y esencial es buscar inspiración más allá de las fronteras. Incorporar experiencias exitosas de otros mercados puede enriquecer la estrategia y ayudar a crear una experiencia de marca que trascienda barreras geográficas y culturales.


http://dlvr.it/T1jJCQ